摘要：
可以美白的食物和水果？吃什么食物可以美白？吃什么食物能令皮肤变白？吃什么美白全身皮肤？吃什么可以增强免疫力增加抵抗力？可以美白的食物和水果？日常食用的食物水果中，西红柿，柚子，柠檬... 可以美白的食物和水果？
日常食用的食物水果中，西红柿，柚子，柠檬，樱桃，草莓，菠萝等都具有美白的效果。食用柠檬能减少色素的生成，能够护肤消毒，可以经常喝些柠檬蜂蜜水。
樱桃富含抗氧化剂，既能防止黑色素的生成，又能美白肌肤。柚子可以去油解腻，也具有美容养颜的功效。柚子中富含精油，煎汤后加入洗澡水，也能美容，平时我们常喝的柚子饮料或者蜂蜜柚子茶，都能美白皮肤。
吃什么食物可以美白？
美白可以多吃一些含有维生素c高的食物，例如橘子，橙子，草莓，西红柿，猕猴桃等，这些都是美白效果比较好的水果。同时也可以吃燕窝，银耳，牛奶等白色食物也是具有美白作用的。另外也要注意，平时出门要做好防晒。同时要注意作息时间规律，避免熬夜，经常熬夜会对皮肤产生影响。
吃什么食物能令皮肤变白？
美白作用的食物有：
一、水果类：樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性。荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等也有美容养颜的作用。另外也能使牙齿洁白如玉。
二、蔬菜类：胡萝卜、番茄、***、洋葱，含有的各种微量元素都有滋润肌肤美容养颜的功效。
三、牛奶：含有丰富的矿物质及各种营养物质，长期喝牛奶，对美容养颜很有效果。
吃什么美白全身皮肤？
通常吃以下水果对皮肤又白又嫩：
1.樱桃。樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富营养。铁能使人气色红润，而β胡萝卜素和维生素C可以美白肌肤，多吃樱桃能让皮肤变得细腻、有弹性。
2.柚子。柚子中含有丰富的维生素C，可以降低人体黑色素的形成，不仅可以有效去除色斑，还能够令皮肤更加紧致，对美白肌肤也有较大的帮助。常吃柚子还能促进机体分泌胶原蛋白，使肌肤保持水嫩并且富有弹性。
3.草莓。草莓富含丰富的肌肤营养素，是美容美白的理想食品。经常吃草莓可以增加皮肤弹性，具有较好的增白效果，还能够滋润保湿，使肌肤富有光泽。
吃什么可以增强免疫力增加抵抗力？
你可以吃一点蛋白质 ，蛋白质含量比较高的食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆浆之类的。也可以吃一些维生素C，维生素C可以用加强免疫力，促进伤口愈合，使皮肤变白，还要抗氧化的功能，在柑橘，苹果，西红柿里面含量比较高。你要可以多做一些运动
