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女人长期吃什么可以美白皮肤
鱼 一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。海带 海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。
女生吃富含维生素C和维生素E的食物能够帮助皮肤变白，如猕猴桃、芒果、胡萝卜、西红柿、橙子、牛油果等，但并不能够完全变白，仅能够起到一定的***作用。
那么女人吃什么可以美白？女人吃了美白的食物有哪些？美白食谱一薏仁莲子粥材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。做法：薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。
B族维生素有哪些?补充B族维生素能美白吗?
有一定的美白效果，对皮肤伤口的愈合也有帮助。具有抗氧化和抗衰老的作用。还能促进皮肤组织的血液循环，减轻疤痕。泛酸钙是维持免疫系统健康的关键，具有抗应激的作用。维生素对脱发、抑郁症、皮肤病的治疗有一定效果。
维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
B族维生素不但能美容，还能有效去出脸部的痘痘，如果在吃火锅之前服用1-2粒，第二天脸上觉对不会出现痘痘，坚持服用，效果会更好的. 多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B族维生素必须每天补充。
脸被太阳晒黑了可以擦维生素b6吗
宝宝晒黑了没关系，这时应该避免在太阳太强烈的时候出去，如果要出去一定要做好防护工作，太阳伞、太阳帽等都是必备的。
定期去角质，用生土豆擦脸 动手去角质可以去掉死皮细胞，使面板变白。不过，这招只在原本肤色比现在白才有用，因为剥去死皮，没被太阳晒过的新面板就会露出来。土豆含有大量维生素C，所以被认为具有轻微美白功效。
方案六：饮食调节。维生素c是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
可以吃维生素C，维生素B6对皮肤晒伤没有什么帮助。维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的水果尤为有效。
日晒还会加速体内B族维生素的消耗，引起循环和代谢不畅，肌肤营养不良等问题。
建议可以随身携带喷雾型保湿化妆水，它的分子极小，即时化了妆也可以使用，喷在脸上，镇静保湿，方便卫生。饮食调节 除了外部的各种美白产品以外，内部调养也是十分重要的。
褪黑素维生素b6片的作用及功能有哪些?
1、第一条是提高睡眠质量的功效，在我们的生活中，很多人都会过度的消耗身体，从而出现熬夜的这种状态，这种情况下严重影响了睡眠质量，所以很多人都会服用褪黑素维生素B6维生素，恢复和调整昼夜的规律，从而能够提高睡眠质量。
2、这种产品是一种非常好的保健品，能够有效调节内分泌，提高人体的免疫力，对于抗衰老方面有一定的作用，而且能够达到延年益寿的效果，还能够有效祛除黑斑，让人更加自然美白，对预防老年痴呆症也有好的效果。
3、褪黑素维生素b6片是一种助睡眠的保健用品，又被称之为松果体，所含有的松果体素是从植物当中提取而来，不是人为制造的，所以说对于身体的副作用是比较小的，是失眠患者必备的药物选择。
4、首先来说维生素b6，这是维持我们身体健康的其中一种营养元素，具有提升身体新陈代谢还有促进生长发育的效果，如果将维生素b6与褪黑素相结合，就可以起到改善睡眠质量的作用。
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