摘要：
吃什么可以美白？什么元素美白？吃什么食物皮肤会变白？吃什么可以美白？想要美白可以多吃一些抑制黑色素生成的食物，比如西红柿、柠檬、橘子，其中富含的维生素C、维生素E能够提高机体的代... 吃什么可以美白？
想要美白可以多吃一些抑制黑色素生成的食物，比如西红柿、柠檬、橘子，其中富含的维生素C、维生素E能够提高机体的代谢，促进细胞的再生，抗氧化，延缓衰老，能够起到一定的美白效果。
什么元素美白？
维生素C
补充维生素C可以美白。 VC在人体内是一种高效抗氧化剂,具有抗氧化、抗自由基作用,可抑制酪氨酸酶的形成。而酪氨酸酶是促进黑色素代谢的关键酶,简单来说就是酪氨酸酶多,黑色素的活跃性高且数量也会增多,然后导致皮皮肤变黑；使用VC抑制酪氨酸酶后，黑色素的代谢变慢，从而皮肤更白皙。这就是VC可以美白的关键性证据。
吃什么食物皮肤会变白？
多吃富含有维生素C的食物。
因为维生素C具有抗氧化的成分，能够美白皮肤，比如可以吃西红柿、奇异果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把这些水果榨成汁来喝。
可以适当的吃黄瓜，黄瓜具有美肤的功效，而且也可以适当的喝绿豆百合汤，百合对于皮肤来说具有很好滋补的作用，能够使皮肤弹性光滑细腻。同时也可以适当的吃桃子，桃子可以改善气色，桃子当中含有非常丰富的铁，可以活血，能改善苍白的脸色可以滋润肌肤。还有柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，美白的功效也是非常好的，能够促进肌肤新陈代谢，延缓肌肤衰老。
回答如下：虽然食物本身不能直接使皮肤变白，但一些食物可以帮助改善肤色，使皮肤看起来更加健康和明亮。以下是一些有助于改善肤色的食物：
1. 番茄：富含维生素C和番茄红素，有助于抵抗氧化，减少黑色素的沉淀，有助于提亮肤色。
2. 红萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于提亮肤色。
3. 柠檬：富含维生素C，有助于美白肌肤。
4. 绿叶蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含维生素C和叶绿素，有助于美白肌肤。
5. 杏仁：富含维生素E和抗氧化物质，有助于改善肤色。
6. 鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于保持皮肤弹性和亮度。
除了食物，注意日常的护肤和生活习惯也对皮肤的健康和亮度有重要影响。保持充足的水分摄入，良好的睡眠和适度的运动也是保持皮肤亮白的重要因素。
适量地吃以下食物皮肤能变白：
1.含维生素C高的食物，比如猕猴桃、枣、番茄、橘子、橙子、小白菜、西兰花、柠檬等。因为维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，还能抑制酪氨酸的形成，从而达到美白皮肤的效果。
2.富含维生素E的食物，比如各种坚果、黑芝麻、燕麦、蛋类、乳制品等。维生素E不但具有抗氧化性，还能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，能减少色素沉着，所以能使皮肤变白。
3.富含膳食纤维的食物，比如各种蔬菜还有粗粮。膳食纤维能增强肠道蠕动，促进体内食物残渣的排出。同时，还要少量多次地喝水促进代谢。体内代谢好、代谢废物排出快，能使皮肤变白。
萝卜。
萝卜的养生效果是很不错的，用它来美白只需要选择冬天吃即可，无论是什么萝卜都可以，也就是说，无论是白萝卜、胡萝卜还是其他类型的萝卜，都是可以起到帮助美白肌肤效果的，有需要的朋友不妨试试看效果如何。
因为维生素C具有抗氧化的成分，能够美白皮肤，比如可以吃西红柿、奇异果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把这些水果榨成汁来喝。
