摘要：
美白食物有哪些？吃什么食物美白皮肤最快？吃什么食物美白皮肤最快？一怎样美白？美白食物有哪些？吃富含维生素C和维生素E的食物有助于皮肤美白。皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作... 美白食物有哪些？
皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。
维生素C和维生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，进而达到美白效果。富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、***等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。
特别提醒：除了饮食调理美白外，规律作息和护肤防晒也是至关重要的。在日常生活中要保障睡眠充足，不熬夜，外出注意防晒等，均有助于皮肤美白。
可以美白皮肤的食物有：
1、维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。
2、牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处，但是增白的效果可能不显着。
吃什么食物美白皮肤最快？
美白皮肤要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，比如：黄瓜、西红柿、橙子、柠檬、卷心菜、黄瓜、芒果、草莓、柚子等食物。富含维生素的食品，在一定程度上可以起到抗氧化的作用，从而达到美白的效果，维生素能够抑制黑色素的形成。尽量少吃辛辣油腻***的食物。
吃什么食物美白皮肤最快？
要想快速美白，首先要多吃维生素C、维生素E含量高的蔬菜、水果，保持心情舒畅，不要熬夜以保持充足的睡眠，出门时要戴遮阳伞以防紫外线辐射其次，你可以用牛奶来美白你的皮肤。每晚睡觉前喝一杯热牛奶。用过期牛奶洗脸能有效去除脸上的黑色素，使皮肤白皙有光泽。
一怎样美白？
美白是亚洲女性不可避免的一个课题，美白的方法有很多种，比如食疗以及打美白针的食疗的话，需要吃富含维生素C的食物。比如番茄，柠檬黄瓜橙子，猕猴桃苹果等水果，如果追求高效，美白的话，可以选择维生素补充剂人体一天，最多摄入。1000毫克的维生素C超过计量，长期服用的话，会给肾脏带来负担引起肾衰竭。
可以通过调整饮食的方法来进行调理，比如在饮食上适当的多吃一些含有维生素C或者是维生素E比较多的食物，能够起到抗氧化的作用，对美白皮肤都有很好的功效，并且还要注意做好防晒。
前几天，我在朋友圈里推荐了一款美白产品，一个十多年不联系的大学同学突然咨询我美白的问题，原因是自从生了二胎之后，皮肤变得很差，而且起了黄褐斑。问我到底有没有科学有效的美白方法。我突然意识到我们这个年纪的女同学们确实也到了需要美白祛斑的年龄。今天我就给大家详细梳理一下，希望对爱美的朋友们有所帮助。
1、美白先祛斑
大家都知道黄褐斑的病因不外乎三大方面遗传、紫外线、性激素。遗传指的是这个病有家族倾向。紫外线照射可起色素细胞功能活化，长期紫外线损伤会使表皮屏障受损，炎症细胞因子释放增多，***黑素细胞中酪氨酸酶活性增加，并促进黑素合成及转运。雌激素可***黑素细胞分泌黑素颗粒，孕激素能促使黑素颗粒转运和扩散。其它的比如妇科病、药物、化妆品等等都是一些诱发因素。
所以黄褐斑是一种病，单纯的外用药物、激光、光子等手段，治标不治本。还是得到正规医院皮肤科就诊。把黄褐斑这个病之后才可以用美白产品。
2、正常人也需要美白
有人会说，我没有黄褐斑，还需要美白吗？那是肯定的。大家注意了，这个紫外线可以***皮肤产生黑色素，紫外线相信大家不会陌生，阳光中就有大量的紫外线，大家经常是处在这种环境中，皮肤就会逐渐的变黑，不需要美白吗？那怎么做才能达到良好美白效果呢？总括而言，能做到美白的无非就是以下几点：1）防晒2）涂抹美白产品3）美白针。
首先，防晒是美白的第一道防线，涂抹防晒霜不仅仅可以防止变黑，还可以预防紫外线导致皮肤衰老的问题。另外，物理防晒如穿着防晒衣、使用防晒伞等等，可以直接遮挡紫外线。
