摘要：
吃什么蔬菜美白？吃什么蔬菜美白？可以美白的蔬菜有山芋、西红柿、胡萝卜、另外还有芝麻、其中最有效的就是胡萝卜和西红柿，这两种蔬菜中含有红、黄、橙等色素。它可以起到抑制黑色素的发展，他... 吃什么蔬菜美白？
可以美白的蔬菜有山芋、西红柿、胡萝卜、另外还有芝麻、其中最有效的就是胡萝卜和西红柿，这两种蔬菜中含有红、黄、橙等色素。
它可以起到抑制黑色素的发展，他们的功效远远超过了美白色化妆品的功效，这是一种天然的美白肌肤有效的方法之一。另外还有优乳骆、牛奶也可以让皮肤得到有效的改善。
多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜，平时生活中经常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含丰富的维生素C。在菠菜、胡萝卜、卷心菜、莴苣、山药、甘蓝等蔬菜中，含有丰富的维生素E，通过多吃这些蔬菜类的食物，能够为机体提供丰富的维生素C和维生素E。
1、这些营养物质具有很强的抗氧化作用，有助于皮肤的美白，能够改善皮肤细胞的代谢，预防皮肤的衰老。除了多吃一些蔬菜之外，也可以多吃新鲜的水果，经常喝牛奶，都有助于皮肤的保养。皮肤屏障是肌肤的重要保护屏障，保护肌肤，抵御外界有害物、***物和日光进入，同时还有保湿的作用。
2、一旦肌肤屏障受损，各种肌肤问题就会找上门来。如果肌肤的屏障功能受损，那么应该加强保湿，避免水分持续性的散失，影响了肌肤正常的新陈代谢功能，可以使用一些封闭性强的护肤品。紫外线会损伤表皮细胞，从而导致肌肤的屏障功能出现异常。要严格进行防晒，阴天下雨天这种天气同样需要防晒。
3、女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻***护肤的第一要务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻***实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。
4、皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。
综上所述，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜，轻***的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。
吃豌豆和胡萝卜美白
1.豌豆是具有美白功效的蔬菜之一，这种蔬菜当中含有丰富的维生素A，具有润泽肌肤的作用，同时还可以祛斑助颜，消除眼周皱纹和黑眼圈。建议将豌豆用清水煮熟之后直接吃，这样可以达到更为显著的美白作用。
2、胡萝卜
胡萝卜也是能够美白的蔬菜。这种蔬菜是临床上常用的护肤食品，它能够很好的润泽皮肤，另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，排除人体里的有害成分，使肌肤看起来更加细腻、红润、白皙。
夏天很容易被晒黑，平时可以吃一下的蔬菜能美白
1、白萝卜
含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
5、甘薯
