摘要：
吃什么能让皮肤变白？吃什么皮肤会变白？吃什么能让皮肤变白？美白作用的食物有:一、水果类:樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性。荔... 吃什么能让皮肤变白？
一、水果类:樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性。荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等也有美容养颜的作用。另外也能使牙齿洁白如玉。
二、蔬菜类:胡萝卜、番茄、***、洋葱，含有的各种微量元素都有滋润肌肤美容养颜的功效。
三、牛奶:含有丰富的矿物质及各种营养物质，长期喝牛奶，对美容养颜很有效果。
吃什么皮肤会变白？
回答如下：虽然食物本身不能直接使皮肤变白，但一些食物可以帮助改善肤色，使皮肤看起来更加健康和明亮。以下是一些有助于改善肤色的食物：
1. 番茄：富含维生素C和番茄红素，有助于抵抗氧化，减少黑色素的沉淀，有助于提亮肤色。
2. 红萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于提亮肤色。
3. 柠檬：富含维生素C，有助于美白肌肤。
4. 绿叶蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含维生素C和叶绿素，有助于美白肌肤。
皮肤的黑白与遗传因素和环境因素有关，而食物可以影响皮肤的健康和颜色。以下是一些可以促进皮肤美白的食物：
新鲜水果和蔬菜：富含维生素C和抗氧化物质，能够加速皮肤新陈代谢，减少色素沉着，使得皮肤更加光滑白皙。如猕猴桃、红枣、番茄、橙子、卷心菜、花椰菜、柠檬等。
坚果：富含营养物质和珍贵的油脂酸类，可以促进皮肤细胞再生，让皮肤变得白皙。如核桃、杏仁、花生等。
粗杂粮：富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，排出身体内的毒素，也能排除皮肤中的垃圾，让皮肤呈现出自然的白皙。如糙米、燕麦、全麦面包等。
动物肝脏：富含透明质酸，能够让皮肤保湿，高含量维生素A及胶原蛋白等成分也有助于皮肤白皙。如鸡肝、猪肝等。
深海鱼：富含不饱和脂肪酸和胶原蛋白，能够滋润皮肤，让皮肤更加有弹性和光泽。如三文鱼、鳕鱼等。
总之，均衡饮食和适量摄入富含营养物质的食物对皮肤的健康非常重要。同时，避免摄入过多的***、糖分和加工食品等可能会对皮肤产生不良影响的食物。最后，保持充足的水分摄入和良好的睡眠也是美白皮肤的必要条件。
