摘要：
吃什么蔬菜美白？吃什么蔬菜能皮肤能变白？山药片煮水的好处？吃什么蔬菜美白？可以美白的蔬菜有山芋、西红柿、胡萝卜、另外还有芝麻、其中最有效的就是胡萝卜和西红柿，这两种蔬菜中含有红、黄... 吃什么蔬菜美白？
可以美白的蔬菜有山芋、西红柿、胡萝卜、另外还有芝麻、其中最有效的就是胡萝卜和西红柿，这两种蔬菜中含有红、黄、橙等色素。
它可以起到抑制黑色素的发展，他们的功效远远超过了美白色化妆品的功效，这是一种天然的美白肌肤有效的方法之一。另外还有优乳骆、牛奶也可以让皮肤得到有效的改善。
夏天很容易被晒黑，平时可以吃一下的蔬菜能美白
1、白萝卜
含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
5、甘薯
1、胡萝ト。
胡萝ト被誉为“皮肤食品”能润泽肌肤。它所含的胡萝ト素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝ト含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
2、蘑菇。
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
胡萝卜，西红柿，山芋，豌豆等蔬菜中包含的有红，黄，橙等各种色素，比如类胡萝卜素，可抑制黑色素的形成，它的功效远远高于增白化妆品。
这些食物里面含有丰富的维生素c，吃蔬菜的时候，最好用水进行浸泡，一会儿再吃避免食物中的农药残留，对身体造成***，平时一定要少食多餐，饮食以清淡为主，多清淡少油腻，不要吃高糖，高油，精加工食品，多吃一些天然的食品。
可以美白的有很多，有苹果不仅有利于减肥还可以美白，还可以补充身体里面所缺失的营养成分，橙子也是可以美白的，既可以美白又很好吃，菠萝也是可以的，酸酸甜甜的特别好吃，多吃些菠菜可以美白也可以抗衰老，多吃些自己喜欢吃的东西，早睡早起
吃什么蔬菜能皮肤能变白？
1. 含维生素C的蔬菜可以抑制色素沉积：如西红柿、苦瓜、菜椒、油麦菜、菜花、黄瓜、红薯、芹菜、南瓜等。
2. 含维生素E的蔬菜可以保护机体细胞：如菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、山药、莴苣、豆芽、玉米等。
3. 含花青素的蔬菜可以适度美白：如紫甘薯、红球甘蓝、紫扁豆、紫土豆、紫洋葱等。
山药片煮水的好处？
|山药煮水能为人体补充粘蛋白和丰富的氨基酸，增强皮肤细胞活性，改善皮肤弹性，延缓皮肤老化，强化皮肤美白，起到美容美容的效果。
除了补充丰富的多糖和一些天然皂苷外，还能补充磷脂，对大脑发育、改善大脑功能、促进智力发育、增强记忆力大有裨益。
补充微量元素还含有促进钙吸收的微量元素磷，既能促进骨恢复，又能提高骨密度，缓解骨质疏松症。
