摘要：
吃什么蔬菜可以让人变白？吃什么蔬菜能皮肤能变白？吃什么蔬菜会变白？美白的中药？吃什么蔬菜对皮肤好？吃什么蔬菜可以让人变白？一是吃西葫芦蔬菜可以使人变白，二是吃鲜百合蔬菜可以让人变白... 吃什么蔬菜可以让人变白？
一是吃西葫芦蔬菜可以使人变白，二是吃鲜百合蔬菜可以让人变白，三是吃西红柿蔬菜可以让人变白，四是吃豆腐蔬菜使人变白，我是吃胡萝卜蔬菜让人变白，这就是让人变白的蔬菜名称。
吃蔬菜一般不能变白，但是吃一些富含维生素C的蔬菜，可以起到抗氧化作用，比如青椒、菠菜和萝卜等，但美白效果不是特别理想。
含维生素C较多的蔬菜有西红柿、青椒、菠菜和萝卜等等，维生素C属于一种抗氧化剂，能抑制酪氨酸酶的活性，也可以抑制黑色素的合成，有一定的美白皮肤的效果，但只依靠吃蔬菜美白皮肤的速度特别的缓慢，所需要的时间会相对比较长。
吃什么蔬菜能皮肤能变白？
1. 含维生素C的蔬菜可以抑制色素沉积：如西红柿、苦瓜、菜椒、油麦菜、菜花、黄瓜、红薯、芹菜、南瓜等。
2. 含维生素E的蔬菜可以保护机体细胞：如菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、山药、莴苣、豆芽、玉米等。
3. 含花青素的蔬菜可以适度美白：如紫甘薯、红球甘蓝、紫扁豆、紫土豆、紫洋葱等。
吃什么蔬菜会变白？
1. 富含维生素C的蔬菜：常见的有西红柿、苦瓜、菜椒、油麦菜、菜花、黄瓜、红薯、芹菜、南瓜等；
2. 富含维生素E的蔬菜：常见的有菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、山药、莴苣、豆芽、玉米等；
3. 富含花青素的蔬菜：常见的有紫甘薯、红球甘蓝、紫扁豆、紫土豆、紫洋葱等。
这些蔬菜富含维生素C、E、花青素等对皮肤有好处的营养物质，可以适量摄入增加营养摄入量，但并不能有效美白肤色。若有美白需求，需要到正规医院的整形科、整形美容科等通过光子嫩肤、果酸换肤等方法进行美白。日常生活中需要减少阳光直射，加强物理防晒，可以适当涂抹防晒霜，出门时打防晒伞或穿防晒衣，以减少对皮肤的损伤。
美白的中药？
中医典籍中提到的具有美白作用的中药是很多的，其中白芨，白芷，茯苓，白术，白附子，三七等中药的美白效果都是不错的。但是使用这些药物时要根据个人体质而定，不可盲目使用。平时多吃含维生素c和维e的蔬菜水果，也有美白的功效，其实最好的美白方法就是注意防晒。
吃什么蔬菜对皮肤好？
对皮肤好的蔬菜有很多，一般建议多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜，平时生活中经常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含丰富的维生素C。
在菠菜、胡萝卜、卷心菜、莴苣、山药、甘蓝等蔬菜中，含有丰富的维生素E，通过多吃这些蔬菜类的食物，能够为机体提供丰富的维生素C和维生素E，这些营养物质具有很强的抗氧化作用，有助于皮肤的美白，能够改善皮肤细胞的代谢，预防皮肤的衰老。
