摘要：
美白食物有哪些？什么食物能美白？吃什么食物能令皮肤变白？吃什么食物肤色变白？吃什么食物能让皮肤变白？美白食物有哪些？可以美白皮肤的食物有：1、维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰... 美白食物有哪些？
1、维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。
2、牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处，但是增白的效果可能不显着。
吃富含维生素C和维生素E的食物有助于皮肤美白。
皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。
维生素C和维生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，进而达到美白效果。富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、***等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。
特别提醒：除了饮食调理美白外，规律作息和护肤防晒也是至关重要的。在日常生活中要保障睡眠充足，不熬夜，外出注意防晒等，均有助于皮肤美白。
什么食物能美白？
吃富含维生素C和维生素E的食物有助于皮肤美白。
皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。
维生素C和维生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，进而达到美白效果。富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、***等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。
吃什么食物能令皮肤变白？
美白作用的食物有：
一、水果类：樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性。荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等也有美容养颜的作用。另外也能使牙齿洁白如玉。
二、蔬菜类：胡萝卜、番茄、***、洋葱，含有的各种微量元素都有滋润肌肤美容养颜的功效。
三、牛奶：含有丰富的矿物质及各种营养物质，长期喝牛奶，对美容养颜很有效果。
吃什么食物肤色变白？
一、水果类:樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性。荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等也有美容养颜的作用。另外也能使牙齿洁白如玉。
二、蔬菜类:胡萝卜、番茄、***、洋葱，含有的各种微量元素都有滋润肌肤美容养颜的功效。
吃什么食物能让皮肤变白？
适量地吃以下食物皮肤能变白：
1.含维生素C高的食物，比如猕猴桃、枣、番茄、橘子、橙子、小白菜、西兰花、柠檬等。因为维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，还能抑制酪氨酸的形成，从而达到美白皮肤的效果。
2.富含维生素E的食物，比如各种坚果、黑芝麻、燕麦、蛋类、乳制品等。维生素E不但具有抗氧化性，还能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，能减少色素沉着，所以能使皮肤变白。
3.富含膳食纤维的食物，比如各种蔬菜还有粗粮。膳食纤维能增强肠道蠕动，促进体内食物残渣的排出。同时，还要少量多次地喝水促进代谢。体内代谢好、代谢废物排出快，能使皮肤变白。
多吃富含有维生素C的食物。
因为维生素C具有抗氧化的成分，能够美白皮肤，比如可以吃西红柿、奇异果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把这些水果榨成汁来喝。
可以适当的吃黄瓜，黄瓜具有美肤的功效，而且也可以适当的喝绿豆百合汤，百合对于皮肤来说具有很好滋补的作用，能够使皮肤弹性光滑细腻。同时也可以适当的吃桃子，桃子可以改善气色，桃子当中含有非常丰富的铁，可以活血，能改善苍白的脸色可以滋润肌肤。还有柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，美白的功效也是非常好的，能够促进肌肤新陈代谢，延缓肌肤衰老。
