摘要：
吃什么水果提亮肤色？吃什么水果有助于美白？爱美是女人的天性，各位小伙伴知道有哪些水果对皮肤美白有帮助的吗？哪些水果可以抗氧化和美白？吃什么水果提亮肤色？苹果是比较常见的水果，苹果吃... 吃什么水果提亮肤色？
苹果是比较常见的水果，苹果吃了以后会使皮肤***，苹果皮可以抹在脸上有美白的功效，其次就是西红柿，西红柿里面的维生素成分比较高，也是可以适当的吃的，对于痘痘类的皮肤帮助很大，草莓和奇异果可以润泽皮肤。
爱美之心人皆有之，很多人想通过饮食来美白，尤其是女性们，特别的钟爱那些可以美容的食物，那么有哪些水果可以很好的起到美白的功效的呢?
1、菠萝：
淡化黑色素，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力
2、葡萄：
葡萄籽其实是对人体有很大的好处的，能够清除自由基给我们的身体带来的衰老变化，让我们的机体变得更加年轻，更加有活力，作用在皮肤上就是让肌肤变得更加***
3、桃子：
消水肿，淡化黑色素。桃子中富含的维生素C，还具有抗击黑斑的效果，能深层清洁皮肤，防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。经常使用电脑办公，以及外出工作较多、皮肤时常暴露在强烈阳光下，不妨多吃一些
4、樱桃：
樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃
5、草莓：
柠檬。提起柠檬这种水果，人们总会产生“望梅止渴”之感，其强劲的酸味降低了许多人的品尝和购买欲望。但其实，柠檬中含有丰富的维生素C、维生素B1和果酸，能够提亮肤色，预防色斑。
吃什么水果有助于美白？
水果对身体很好对皮肤也很好，有的水果还能美白润泽肌肤。小颜给宝宝们介绍几种十分不错的美白水果，看看怎么吃更加美白~
柠檬
柠檬算是最出名的美白食物了，因为它含有丰富的维他命C和钙质，同时柠檬已经成为了众多美白化妆品和护肤品的原料。它的主要功效有美白肌肤、淡化色斑、对抗肌肤衰老等！
但是要提醒下，柠檬是感光水果，吃完柠檬先别去晒太阳，否则更容易晒黑哈！ 另外，柠檬直接吃的话实在太酸爽，建议可以做成饮料。推荐一款自制饮品：柠檬水加维他命C。
这款饮品可以促进肾脏循环，减少黑斑、斑点发生的几率，经常喝还有美白效果。另外，不建议冰镇后饮用，最好是使用温水，温水既可以暖胃又可以排毒。
菠萝
菠萝是夏天很受欢迎的水果，含有多种维生素，可以美白嫩肤、淡化面部色斑，让肤色更加亮白。建议在饭后食用菠萝，因为能更好地促进身体对菠萝中养分的吸收，美白效果也更好。
西红柿
西红柿算蔬菜也可以算水果，反正小颜是当成水果那样生吃的啦，因为这样能Keep住更多维生素。西红柿一向以“防晒”出名，因为含有丰富的维生素c，除了祛斑美白功效，在外出前多吃还能减少紫外线对肌肤的伤害。建议生吃西红柿，营养保留会更好，美白也更佳哟。
以上3种是小颜最喜欢的美白水果，也十分有效，经常吃你会发现皮肤变得嫩白细腻很多~ 最后要说，想要皮肤好记得多吃水果哟！
柠檬
柠檬里面含有非常丰富的维他命c，柠檬酸和果酸，可以让肠道蠕动变得更快，解决消化不良的问题，也可以减少身体里面黑色素形成，能够清洁皮肤，让身体里面的毒素更快的排出体外，能够达到很好的美白皮肤的作用。
猕猴桃
猕猴桃又可以叫做奇异果，里面含有的营养物质非常丰富，像是矿物质，膳食纤维，维生素c，维生素e等等，可以防止皮肤色素沉着，可以达到美白皮肤的作用，猕猴桃里面所含有的膳食纤维，又可以清除身体里面多余的自由基。
葡萄
葡萄是生活里面比较常见的水果之一，它的营养价值也是非常高的，全身都是宝，葡萄里面含有苹果酸，柠檬酸，花青素和多种维生素，可以起到抗氧化作用，清除身体里面多余自由基，也可以达到软化皮肤角质作用，延缓皮肤衰老。
樱桃
樱桃的价格比较昂贵，经济条件比较好的人可以经常吃樱桃，在美容方面可以达到非常明显的效果，特别是印度所生产的樱桃，可以很好的解决皮肤暗黄问题，让皮肤变得白皙通透。
深色食物
猕猴桃、柠檬、百香果、西红柿等这类维生素C含量比较高的水果，个人比较推荐柠檬、百香果、蜂蜜一起泡水喝，然后多吃水果。
不过美白最重要的还是防晒，防晒霜一年四季都要抹，夏天配合遮阳伞物理防晒，相信你一定会越来越白的，加油呀！
晒黑之后，单独只靠吃水果，不是说完全不能变白，但效果不好。
首先应该知道，到底是什么成分能使人变白。水果里能使人皮肤变白的物质，无非就是维生素A、维生素C和维生素E，除此之外别无他物，可是单独使用，效果并不好。
美白主要靠维C，而维A、维A原、维E起***作用。美白有一大铁则，就是早上摄入维生素C，晚上摄入胶原蛋白，二者共同作用，才能体现出效果。
不改善肌肤基础，只单纯美白的话，就等于只倒水，却没有盛水的杯子。空中楼阁是建不起来的，因而必须双管齐下。
当然了，服用药物级维生素也可以，但不论是药物级还是保健品级维生素，总不如纯天然维生素与胶原蛋白配合得更好。
从医学营养学角度讲，有几种水果非常适合搭配胶原蛋白来美白、嫩肤：
1.首推肯定是樱桃。樱桃里不仅有含量很高的的维C和维A，还含有β胡萝卜素和铁，在变白的同时，也能***肌肤弹性。
2.番茄。西红柿的优势除了富含维生素和茄红素，还包括其果酸可以起到平衡皮肤的PH值的作用，改善肌肤粗糙。
3.草莓。草莓的好处是能够针对[_a***_]皮肤起作用，我在之前相关文章里普及过，草莓是具有滋润保湿功效的水果，其实外用也行，可以去油、洁肤，现在很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，它能防止色素沉着，大量的维A和钾质能松弛神经，避免皮肤因局部动作而起皱。
谢谢悟空邀请
吃水果不仅可以增强体质，也可以美白，贵在坚持。
润泽美肤的水果:草莓，柠檬，番石榴，苹果，木瓜，芒果。
净化美肤的水果:柠檬，苹果，酪犁，番茄，荔枝。
促进代谢的水果:葡萄，柠檬，橘子，葡萄柚，苹果，凤犁。
排毒整肠的水果:香蕉，苹果，凤犁。
净化平衡体质的水果:樱桃，葡萄，酪犁，柠檬，草莓。
以上仅属个人观点，有不对的请指教，喜欢的朋友请关注。
爱美是女人的天性，各位小伙伴知道有哪些水果对皮肤美白有帮助的吗？
爱美之心人皆有之，女人的天性是爱美，对美的追求是女性毕生的事业。俗话说:一白遮百丑。拥有白***嫩的肤色是每个女性梦寐以求的追求。美白的产品和食物是爱美女性的首选。美白的水果更受女性的青睐与追捧，它富含天然抗氧化剂，维C、果酸和多种矿物质等成分。最有美白效果的水果有以下十种:
1、柠檬。水果中的美容佳品。含丰富的维C和钙质，增白洁肤，去除色斑，抗肌肤老化。化妆品和护肤品的原料中都有它。一般用来泡水喝。
2、猕猴桃。维C含量在水果中最高。被称为“维C之王”。富含叶酸、高钾、维E、果胶、膳食纤维、多种氨基酸和微量元素。它还是低热量水果，是减肥美容之首选。
3、樱桃。富含维C、维A、胡萝卜素和铁质。滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
4、西红柿。维C含量非常高，番茄素及酸性汁液对皮肤美白大有益处。热量低，减肥瘦身之佳品。
5、草莓。富含多种果酸、维C及矿物质，有美白润肤，增强皮肤弹性，抑制黑色素的形成，使皮肤变白皙匀净。
6、黄瓜。维C含量也很高，热量低，美容减肥的人常吃它。做黄瓜片面膜，保湿补水，控油美白、去细纹。做面膜时间不超过十五分钟，黄瓜是感光性的果蔬，晚上做最好。
7、菠萝。富含维C，淡化色斑，美白肌肤润泽透明，促进皮肤的新陈代谢。
8、橙子。含丰富的维C及微量元素，美白肌肤，改善油脂分泌，提升身体免疫力。
9、苹果。天然美容品。维C、维E和B族含量很高，美***化肌肤，改善肤色，延缓衰老。
我们日常会经常食用水果，它蕴含着许多的营养物质，可以给我们身体带来很大的益处，为我们身体的健康做出举足轻重的功效。
有哪些水果对皮肤美白有帮助呢，我总结了以下5种：
1、奇异果
在我们身边应该很多人喜欢吃它。它蕴含着丰富的维生素，可以有效的为我们的肌肤提供所需的营养物质。而且他的口味酸甜，越来越多人喜欢使用它做成果汁来喝。长期食用，可以有效的促进我们肌肤的***。
2、车厘子
车厘子的口感和味道吸引了许多人去购买它。但是它的价格在水果中是不低的，更多的是源于它有许多的功效，可以有效的促进我们肌肤的美白。在口感和功效都有如此大的面前，收获了大片的粉丝。
3、柠檬
柠檬可以让我们的肌肤美白这个功效应该很多人都是知道的。我们是不是时常看到一些明星的肌肤亮丽透白，它们许多人都有一个习惯，就是喝柠檬汁又或者吃柠檬。因为柠檬含有丰富的VC，可以有效的让我们的肌肤变得更加的亮丽，更加的***。
4、橙子
我们也是很喜欢食用它，特别是把它榨汁使用。它富含许多的vc，可以有效的促进我们肌肤的美白，使我们的肌肤不在暗沉，白里透亮。
对女人来说可以美白的水果：
01
柠檬：柠檬中富含丰富的柠檬烯和维他命，可以有效活化皮肤表皮细胞，增强肌肤的新陈代谢功能，进而及时地消除黑色素在皮肤内的沉着，令肌肤变得白皙并且富有光泽。
02
草莓：草莓富含丰富的肌肤营养素，是美容美白的理想食品。经常吃草莓可以增加皮肤弹性，具有很好的增白效果，还能够滋润保湿，使肌肤富有光泽。用草莓汁做成的面膜敷在脸上也具有相同的功效。
03
荔枝：新鲜的荔枝富含维生素，并且味道脆甜可口，抗氧化性强。它不但具有很好的光洁皮肤、祛斑的功效，还能促进血液循环，使皮肤红润看起来更有气色。但是荔枝性质偏热，不宜多吃，否则会引起上火的症状。
04
石榴：石榴中含有花青素和石榴多酚，抗氧化性非常高。常吃石榴不仅可以防止人体细胞被氧化，淡化色斑，还能够有效缓解皮肤长皱纹的现象，让皮肤保持水嫩、白皙通透。
05
哪些水果可以抗氧化和美白？
抗氧化水果：
山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强。
樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用为中等。
柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱;白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱。
但是葡萄籽抗氧化和美白效果都很好。
葡萄，蓝莓可以抗氧化，我建议平日可以喝咖啡。喝咖啡能抗氧化防衰老，对于我这种爱美人士，是健康的保养方式。比如我就经常去luckin coffee喝小蓝杯，用的都是WBC冠军咖啡师拼配出来的咖啡豆，味道也与众不同。
您好，谢谢您的提问。
水果有那么多种，我就给您选取最重要的五种来介绍吧。
首先当然是百果之王——苹果啦。苹果不仅富含丰富的维生素C和E是天然的抗氧化剂，苹果的含钙量也相当的高，同时可以帮人体代谢掉多余的盐分。不仅想美白的女生吃苹果有助于护肤，想减肥的女生吃了苹果更有助于减肥哦。
接下来我会给大家推荐柠檬。我之前也不喜欢吃柠檬，因为柠檬特别酸，但是因为我遗传有妈妈的雀斑，后来坚持每天吃两个柠檬，我发现自己脸上的雀斑有淡化的趋向啊。所以别看柠檬那么酸，其实它的维生素C、B1、B2的含量一点都不少哦。这些元素能使得皮肤变得光滑、细腻、***、丰满，是女神们的理想的美颜美白的水果哦。
下面这个就是口碑极佳的樱桃或者车厘子了。这两种水果同属蔷薇科落叶灌木果树,是同一种植物,只是品种不同而已。而且红樱桃中含有大量的微量元素，尤其是它的铁含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果哦。
第四个我会给你推荐猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，能参与胶原蛋白的形成过程，对保养肌肤、防止老化起重要作用，是抗皱美颜的佳品哦。
到此，以上就是小编对于什么水果有美白效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么水果有美白效果的4点解答对大家有用。
