摘要：
吃哪些食物可以美白嫩肤？吃哪些食物可以美白嫩肤？爱美之心，人皆有之，很多人刻意追求肤色，想尽方法力求美白。殊不知越如此作，心愈急燥，则面愈生皱，心烦气燥则色素沉淀，愁眉苦脸，愈加难... 吃哪些食物可以美白嫩肤？
爱美之心，人皆有之，很多人刻意追求肤色，想尽方法力求美白。殊不知越如此作，心愈急燥，则面愈生皱，心烦气燥则色素沉淀，愁眉苦脸，愈加难看。保持好的心态，微笑的面目最怡人。所以，要想美首先心里美。身体健康，气血畅通，面部自然煥发光彩，面露微笑神彩奕奕。人之肤色，多来自遗传，有些的好看，有些人稍黑点，但五官搭配的好看，待人和气，面带微笑，同样给人以美的展现。食物养颜者种类多多，蔬菜中黄瓜、番茄、卷心菜等，梨子、桃子、桃仁、都有美白的说法，猪皮、阿胶及其它含胶原蛋的食物也有养颜作用。如用中药方，应在真正的中医师指导下才可用。其方法无非是清血活血、排毒养颜。本身无病，还是不用为好。最后总结，只要心身健康，常吃些新鲜水果、菜蔬、少吃太咸、太过***的食物，过辢过冷过热都要注意，心情愉悦，善念常驻心田，自然美丽!谢射邀请!
关于美白的食物有哪些？往下看！
01||柠檬
柠檬中富含丰富的维生素C，维生素C是非常常见的美白成分，抗氧化性非常强。真是因为具有强抗氧化性，所以可以帮助肌肤对抗阳光中的紫外线，降低对肌肤的伤害。另外，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
02||番茄
俗话说：“爱美之心，人皆有之。”美是每个人追求的一种“天性”，每个人都有追求美的权利。
但对于美***肤，似乎是现代女性必须追求的一种日常工作。所以，护肤品外敷，养生汤内服，成了必备手段。
那么，哪些食物吃了可以美***肤呢？下面我就谈谈我的看法。
燕窝是滋补养颜，美白肌肤的营养佳品。它含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原蛋白等营养，对促进细胞再生，美***肤等方面具有很好的作用。如果条件允许的情况下，适当地喝喝燕窝还是不错的选择。
鱼鳔中含有的生物小分子胶原蛋白质，是人体补充合成蛋白质的原料。中医认为，鱼鳔具有滋补的功效，是女性养颜护肤的佳品。目前市面上的鱼鳔种类很多，价格不一，几百块钱一斤的还是可以接受的。
牛奶中含有多种美颜功能的元素，能改善皮肤细胞的活性，对延缓皮肤衰老，增强皮肤张力和消除皮肤皱纹等具有很好的作用。所以，建议每天睡前喝一杯牛奶，对美***肤还是很有明显效果的。
蜂蜜含有丰富的营养价值，对护肤美容具有很好的作用。常喝蜂蜜水，不仅能美***肤，延缓皮肤衰老，而且能提高免疫力，对心脑血管具有保护作用。最重要的是，睡前喝蜂蜜水还能有效助眠，真是一举多得！
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，是普通果蔬的30-100倍，而胡萝卜素具有抗氧化的作用，并且能够保护皮肤结构，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
西红柿不仅也含有丰富的胡萝卜素，而且也富含番茄红素。常吃西红柿不仅能更好地减少黑眼圈，而且也能抗击紫外线，保护皮肤不易晒伤。最重要的是，还能使皮肤保持细嫩光滑。
当然，关于美***肤的食物还有很多，我就不一一列举了。如果你觉得我说得不对或是还有其它更好的食物，欢迎在评论区留言，谢谢！
除了护肤品，美白亮肤也离不开吃，咱们来探讨一下吃什么能让皮肤美白透亮吧！包括银耳、浆果、深海鱼...
银耳——美***肤
说到美***肤的食物，性价比之王当然是银耳啦！都说燕窝是美容圣品，但燕窝的营养价值和美容功效其实跟银耳相差无几，价格却贵了N倍，明显银耳才是性价比之王！
银耳的美容价值，主要有三个：一是含有丰富的胶质，可以补充各类氨基酸；二是含有多糖类物质，有利于增强皮肤免疫力；三是含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道更顺畅排出废物，排毒顺畅了，痘痘、粉刺、色斑等问题也会减少哦~
总的来说，银耳具有滋补养颜、美***肤、提高皮肤免疫力的作用，还不贵！不妨多吃！
浆果——抗衰老
皮肤透亮离不开嫩嫩的皮肤，而嫩肤就要抗衰老，浆果可以帮到你！
浆果包括哪些呢？我们常吃的桑葚、蓝莓、杨梅等都是浆果，它们含有水溶性维生素以及花青素哦！花青素可以有效清除人体自由基，具有很好的抗氧化抗衰老功效和抗过敏功效~
但是呢，花青素很容易染色，因为它也是一种天然色素，所以吃浆果的时候要小心不要染到衣服上了，另外吃完浆果后最好刷一下牙，否则就...哈哈！
深海鱼——祛痘
想皮肤***透亮，当然不能长痘呀！给大家安利一个祛痘神器——深海鱼！ 深海鱼含有ω-3系脂肪酸，这个ω-3系脂肪酸是什么大神呢？
原来，它是抑制炎症反应的大神，也就是说可以抑制痘痘炎症哦！所以说，痘痘肌多吃深海鱼可以改善痘痘！
好了，效果扛扛的美***肤食物安利了很不错的3个，不知道有没有合你们胃口的呀？^_^
到此，以上就是小编对于吃什么可以淡斑美白抗衰老的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么可以淡斑美白抗衰老的1点解答对大家有用。
