摘要：
减肥晚上能不能喝牛奶？晚上适合喝牛奶吗？晚上睡前喝杯纯牛奶会胖吗？早上喝纯牛奶好还是晚上喝纯牛奶好？能空腹喝吗？晚上喝牛奶会发胖吗？减肥晚上能不能喝牛奶？减肥期间晚上是不建议喝牛奶... 减肥晚上能不能喝牛奶？
减肥期间晚上是不建议喝牛奶的，因为牛奶里面所含的糖分也是比较丰富的，而且在晚上如果喝牛奶的话，很有可能会影响到减肥的效果，喝牛奶的时候也可以选择喝一些无糖的牛奶也是可以的，减肥期间是需要控制饮食的摄入，而且减肥也是需要长期坚持，才能够达到一定的效果。
晚上适合喝牛奶吗？
总有人问，是早上喝奶好，还是晚上喝奶好？按自己喜好来就好，早中晚睡前都行，作为两餐之间的加餐也不错。一天喝多少呢？
中国居民膳食指南推荐的量是，每天最好能喝上 300 毫升奶，差不多是一杯的量。有人喝奶后会出现腹胀、腹泻的问题，这也成了有些人不喝奶的原因。其实中国人群这种现象并不少见，因为中国人的乳糖不耐受人群比例较高。由于肠道中缺乏相关的消化酶，喝奶后会出现肠道不适。不空腹喝奶，喝奶前吃点乳糖酶，或者选择舒化奶和酸奶，都能在一定程度避免肠胃不舒服。
当然啦，如果实在不喜欢喝奶，也不用勉强，愿意的话，可以吃点奶片、奶酪或芝士，牛奶里加点水用来和面，也可以试试看。对于肝肾功能存在问题的朋友，喝奶前最好先听听营养科的医生意见。
总之奶或奶制品，是很好的食材，能补充钙质和优质蛋白。市面上的各种品类的牛奶，都不错，不要选额外加了糖的「风味乳饮料」或奶粉。每天喝不少于 300 毫升的牛奶，对于强健骨骼、减少肌肉衰退有积极意义。如果喝奶后肚子会不舒服，别空腹喝奶，可以先从少量试试酸奶、舒化奶，或者奶酪等其它奶制品。
谢谢邀请，有人说临睡前喝牛奶有助于睡眠，关于喝牛奶的时间目前仍存在争议。有专家指出，牛奶中含有的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋，促进睡眠作用的元素。此外，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用，因此，人们认为牛奶具有促进睡眠的作用。 还有一点，睡前喝牛奶可以补偿中老年人夜间钙质的低落状态， 从而保护骨骼，促进钙质吸收。但在睡前喝奶，会增加夜里上厕所的 几率，反而打搅了睡眠。所以，喝牛奶的时间应根据自身情况而定， 身体机能，能吸收，适应就是最好的。
对于这个问题，我想说：适合喝。不过在睡觉之前半个小时喝最好，那样不至于喝了以后睡觉不舒服，牛奶里面含有丰富的钙，对于缺钙的人来说多喝些对身体有益的。喝牛奶最好是新鲜的，那样基本能完全吸收里面的营养素，如果从超市买回来的牛奶，要放在冰箱里冷藏保鲜。牛奶一般最好是早上喝，晚上喝容易增加脂肪，当然适量，对身体是有好处的！
"农村万象"谢邀。睡前喝一杯牛奶，对正常人来说是可以的，但要掌握好时间。晚上喝牛奶最好睡前半小时，因为晚上喝牛奶容易堆积脂肪，容易发胖，爱美女士要注意这一点。
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质和多种维生素、矿物质，对人体有很多益处。但晚上喝牛奶不可过量，过量饮用会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。本人不建议有腸胃功能疾病的人晚上喝牛奶，容易产生腹泻，消化功能无法承担对牛奶的吸收利用，而加重病情。
如晚上喝牛奶的话，最好选择纯牛奶。
您好！我是营养师白雪，很高兴回答您的问题，也希望我的回答能够解答您的困惑。
牛奶是咱们生活中的补钙佳品，并且牛该种的钙磷比例较为合理，每天饮用可以帮助我们增加骨骼该的沉积，牛奶中也含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收，减少尿钙的丢失，牛奶中的乳糖也能够促进钙的吸收，这也是牛奶优于其他食品的重要因素。
那我们什么时间喝牛奶呢？
其实，喝牛奶的时间跟早晚没有关系，只要满足3个要求，就可以不分时间的喝牛奶了。第一，不要空腹。空腹会增加咱们喝牛奶后发生腹泻的风险，因为空腹喝牛奶会导致牛奶在我们胃部的停留时间过短，在肠道中的排空速度变快，导致吸收不好还增加腹胀、腹泻的风险。
第二，喝牛奶时候最好吃淀粉类食物或者在饭后喝。淀粉类食物，也就是咱们常说的固体主食，比如馒头、面包、饼干、甜点等等，这样一来，上述提到的问题就可以解决，让我们更好的吸收营养 。
第三，我们不要讲牛奶和茶水或者和咖啡一起饮用，有些朋友因为经常喝咖啡，觉得自己有患骨质疏松的危险，所以把咖啡和牛奶一起喝，用来寻求钙质的平衡，但其实这样并不能平衡钙质，因为咖啡中的***属于较强的脱钙剂。茶叶也同理，茶叶中的酸类物质会与钙反映，变成钙盐，不能在咱们身体里被利用吸收。
晚上睡前喝杯纯牛奶会胖吗？
牛奶含有丰富的蛋白质、多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。晚上喝牛奶是不错的选择，有助于睡眠，提高睡眠质量。牛奶也是一种可以降低胆固醇的食物。
牛奶中含钙、钾等微量元素较多，对防治心血管疾病、高血压也有好处。但晚上喝牛奶一定要注意不要和那些既没营养，热量又高的食物，如甜点、膨化食品
油炸类等高油脂食物一起食用，这样不仅加重了肠胃负担，影响消化，增加体重，还会增加患病的风险如糖尿病等。（图片均来自网络）
和平常吃饭一样的情况下，晚上睡前再多喝一杯纯牛奶。如果本身消化功能正常，很可能会长胖。
睡前喝杯牛奶，可以一定程度上促进睡眠。所以说对于睡眠不太好的人，睡前喝牛奶是有一定好处。为了防止长胖,可以适当减少其他食物的摄入。事实上有一些人饿着肚子很难睡着。现代人大多睡眠较晚。睡觉时肚子都已经空了。无论喝牛奶，还是吃一些其他的食物都会促进睡眠。
促进睡眠的方法有很多。比如适量的增加运动，会促进睡眠。体力活动较多的人比脑力活动的人睡眠质量更好。还有就是睡觉之前避免喝茶、咖啡、可乐和其他的功能饮料。凡是有***的饮料，都不利于睡眠。
寒冷的天气要注意保暖，温暖的环境容易让人入睡，睡前避免情绪波动，不要看过于***的电视电影，一个平稳的情绪利于睡眠。
还有一部分人对牛奶中的乳糖不耐受。如果喝了普通的纯牛奶，会导致腹泻。这种情况下，晚上睡前喝牛奶，不会长胖的。
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高中3年每天睡前喝牛奶的路过，我的亲身体验是不会胖，但这个问题其实是因人而异的，个人体质不同，对牛奶的吸收也不一样。
其实还是自己亲身体验一下比较好，纯牛奶的脂肪含量不高、睡前喝一杯对睡眠也有好处，而且体验成本也不高，自己亲身体验一个月，就知道适不适合自己啦，希望我的帮助对你有用哦。
早上喝纯牛奶好还是晚上喝纯牛奶好？能空腹喝吗？
都说牛奶饭后喝好，试问是饭在营养你还是牛奶在营养你，光吃饭不喝牛奶人能活的很精神，如果光喝牛奶你能活命吗？所以说什么时候喝牛奶都不好，牛奶如同***汤有营养你不能吸收有用吗？
晚上喝牛奶会发胖吗？
晚上喝牛奶会不会发胖？
晚上喝牛奶会不会发胖，取决于白天摄入的热量与消耗的热量之间是否处于平衡状态，如摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量则会以甘油三酯即脂肪的形式储存在皮下，导致肥胖。
牛奶中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、钠等，一般全脂的牛奶每100毫升中含有的热量为274千焦，如果白天的摄入量超过消耗量，晚上喝牛奶会胖，如果消耗量大于摄入量，则晚上喝牛奶不会胖。摄入热量更低的食物对控制体重更加有利，怕胖可以摄入热量更低的低脂或脱脂牛奶，但也需要注意量，不可以多喝。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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晚上喝牛奶会不会发胖？这取决于你晚饭吃了多少。如果你晚饭吃的很多，然后睡前又喝一杯牛奶，时间长了就会长胖；如果你知道自己还要喝一杯牛奶，晚饭故意少吃点，那就不会变胖。
1、晚上喝牛奶，真的有助于睡眠吗？
我们通常认为睡前喝牛奶有助睡眠。因为牛奶中的色氨酸可以合成一种抑制思维的化合物，从而使人疲倦欲睡。但其实，色氨酸是我们身体必需的氨基酸之一，不只是含有丰富蛋白质的牛奶，其它肉类中都富含色氨酸。色氨酸确实有助睡眠，不过一杯牛奶中的色氨酸含量可能不足以让身体激素水平发生波动。
另外如果你吃的饱饱的，睡前又喝杯牛奶，这个时候肠胃的饱胀感，反而可能会让你难以入睡。
2、晚上吃啥吃多了，都会发胖
如果晚上吃的多，不只是喝牛奶，喝杯水你也会觉得自己在变胖。这个关键不在于牛奶，而是晚饭你吃了多少，吃的是啥。想要保持身材，一般都是早餐、中午吃饱，晚餐吃少，而且在睡前2个小时不要吃东西了。如果早上和中午吃的比较好，那么晚餐的时候建议清粥小菜就可以啦～
3、晚上如何喝牛奶才能不发胖？
把牛奶的热量也计算到晚餐里，一般一袋200毫升的牛奶，热量在120千卡左右，相当于半碗米饭的热量。如果你计划在睡前喝杯牛奶，可以把主食去掉一部分，或者少吃点肉，因为牛奶中的蛋白质和脂肪也很丰富。
