摘要：
吃什么能让皮肤变白？吃什么皮肤能变白？吃哪些食物可以让皮肤变白？吃什么皮肤会变白？吃什么能让皮肤变白？美白作用的食物有:一、水果类:樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营... 吃什么能让皮肤变白？
一、水果类:樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性。荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等也有美容养颜的作用。另外也能使牙齿洁白如玉。
二、蔬菜类:胡萝卜、番茄、***、洋葱，含有的各种微量元素都有滋润肌肤美容养颜的功效。
三、牛奶:含有丰富的矿物质及各种营养物质，长期喝牛奶，对美容养颜很有效果。
吃什么皮肤能变白？
多吃富含维生素c的食物，能使皮肤变白。维生素c有还原的作用，可以消除氧化形成的色素。维生素c含量高的食物有西红柿，芒果，柠檬，猕猴桃，橙子等等，多吃会使皮肤变白。
吃柠檬和西红柿可以让皮肤变白，柠檬和西红柿中含有大量的维生素c和维生素，a成分进入到皮肤之后，可以有效的被皮肤所吸收，从而起到滋润美白皮肤的功效，并且西红柿还具有一定的防晒功能。
想让皮肤变白的话，可多吃柠檬、橙子、猕猴桃、草莓、樱桃、芹菜、***、黄瓜、西红柿等水果蔬菜，由于这些食物中都含有维生素C，而维生素C能中断黑色素的生成过程，并可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，影响酪氨酸酶的活性，从而可有效干扰黑色素的生物合成，因此长期吃富含维生素C的食物的话，可使皮肤变白。
1 没有特定的食物能够直接让皮肤变白，食物只能在一定程度上改善肤色
2 皮肤颜色取决于体内的黑色素含量，而黑色素的合成与酪氨酸酶的活性密切相关，因此营养摄入可以间接影响皮肤颜色
3 富含维生素C的食物可以帮助抑制酪氨酸酶的活性，例如柠檬、番茄、辣椒等等；同时富含抗氧化物的食物也有助于减缓色素沉着，例如蓝莓、胡萝卜、菠菜等等。
但这些食物只是起到***作用，不能期望能够直接改变皮肤颜色。
平时多吃高蛋白高营养的食物，会使您的皮肤变得白皙滑嫩的。
例如多吃牛奶、豆制品、鸡蛋等，同时还要多吃一些蔬菜和水果，苹果，猕猴桃，葡萄西瓜，香蕉，火龙果多吃青菜，菠菜油麦菜芹菜小白菜补充身体的微量元素，同时保证充足睡眠，避免熬夜，多做有氧运动，增强身体的素质。
吃哪些食物可以让皮肤变白？
很多食物都有养白的效果，比如:牛奶，牛奶富含蛋白质和钙，多食用有养白皮肤的功效。还有富含维生素C的水果:猕猴桃、樱桃、橘子等，维生素C可以淡化色斑，也有养白的作用哦。不过任何食物都不是吃了就会变白的，需要每天坚持哦。
皮肤黑是黑色素堆积，常见的原因有
还有其他的一些原因，就不在这里赘述了，想通过食补来美白，可以多补充富含维生素B12、维生素A、烟酸等食物，简单来说就是多吃水果减少油脂摄入，同时还要注意休息，保持充足的睡眠，才能让肌肤更有活力。
你好！多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃含色素的食物，少吃辛辣***性的食物，注意休息补水，要做好防晒。对美白皮肤比较有效，常见的水果有：猕猴桃、西红柿、苹果、橘子和百香果等。维生素c和维生素e可以促进色素的代谢，清除氧自由基等作用。另外维生素c还有降低血管通透性，减少皮肤出现过敏情况的作用。可以使皮肤更健康，起到美白皮肤的作用。
吃什么皮肤会变白？
西蓝花、胡萝卜、大豆，西蓝花富含丰富的维生素C和胡萝卜素,可增强皮肤的抗伤害能力,起到美白功效。胡萝卜中的胡萝卜素有助于维护皮肤细胞组织功能,改善皮肤皱纹,让皮肤变白。大豆中富含维他命E,可以阻止皮肤老化,预防色素沉着，让皮肤变白。
食物对皮肤的影响是多方面的，但没有一种食物可以直接让皮肤变白。然而，以下几类食物可能有助于改善皮肤质量和亮度：
1. 富含维生素C的水果：例如柑橘、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白生成，并帮助淡化色斑。
2. 含有大量胡萝卜素的蔬菜：例如红萝卜、南瓜等。胡萝卜素可以转化为维生素A，促进角质代谢和新陈代谢。
3. 富含锌和硒的海鲜：例如虾、螃蟹等。锌和硒都是重要的抗氧化剂，在保持健康皮肤方面起着重要作用。
4. 高纤维食品：例如全麦面包、杏仁等。高纤维食品可以帮助排毒养颜，并且对于消除黑眼圈也很有效。
到此，以上就是小编对于吃什么可以美白全身皮肤的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么可以美白全身皮肤的4点解答对大家有用。
