摘要：
天天晚上喝牛奶可以变白吗？晚上喝牛奶是否有利于皮肤美白？喝牛奶可以变白吗？天天晚上喝牛奶可以变白吗？每天晚上喝牛奶一般不会使皮肤变白。但是适当饮用对身体有好处。牛奶中含有丰富的蛋白... 天天晚上喝牛奶可以变白吗？
每天晚上喝牛奶一般不会使皮肤变白。但是适当饮用对身体有好处。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质等营养成分，适当喝一些能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有***补钙的作用，在一定程度上还可以预防骨质疏松症的发生。但由于每个人的体质不同，所以效果也会有所差异。但是一天晚上喝牛奶并不能达到让皮肤变白的效果，因为皮肤的颜色主要是由黑色素决定的，而牛奶中的营养价值虽然比较高，但是并不具备抑制黑色素生成的功效，因此是达不到美白的目的。
晚上喝牛奶是否有利于皮肤美白？
我们很多人容易有“以形补形”的思想，因为牛奶是白色的，所以觉得多喝牛奶就会变白，这其实并没有科学依据。
牛奶的白色并不是因为它含有什么特殊的白色物质。我们都知道牛奶含有丰富的蛋白质，其中主要是酪蛋白。酪蛋白是一种白色无味的物质。牛奶之所以看起来是白色的，正是由于牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的。
而酪蛋白进入人体后，就会被消化酶分解、吸收，是不会到我们皮肤表面来起到反射光线的作用的。
决定我们皮肤是否白皙的因素有很多，比如遗传、日晒、以及内分泌激素水平等等，这些因素最终表现的就是皮肤里的黑色素含量。
黑色素含量越高，自然肤色越深。那就很好理解，抑制了皮肤中黑色素的形成，就可以起到美白的效果。那什么成分可以起作用呢？
答案是维生素C。维生素C能抗氧化，可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素的形成，起到美白的效果。
牛奶中是基本不含有维生素C的，所以它也不能直接的帮我们提亮肤色。
晚上喝牛奶并不利于美白，但是能帮助身体获得更多的优质蛋白，从而合成皮肤所需要的胶原蛋白。
牛奶的主要成分是水分、乳糖、蛋白质、脂肪及一些矿物质与维生素（钙、磷、镁、铁、锌、硒、硫胺素、核黄酸、尼克酸）等营养素。
牛奶中的蛋白质生物价高达87，吸收利用率很高。PS：生物价是指食物中的蛋白质被消化消化后，被机体利用程度的指标，生物价越高，机体的利用程度越高。
而我们皮肤中的胶原蛋白由氨基酸合成，而氨基酸主要由我们通过食物摄入的蛋白质消化得来。牛奶蛋白质含量高，且容易消化吸收，也容易被机体利用，所以喝牛奶能帮助皮肤合成胶原蛋白。
1、防晒。
2、多吃一些抗氧化物质
花青素：葡萄、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、樱桃等蔬果含量丰富；
番红素、维生素C：可以选择吃维生素C片，也可以从食物中获得，西红柿、猕猴桃、鲜枣、青椒等都含有丰富的维生素。
谢谢！每天早晨一杯牛奶加个鸡蛋或者一块面包，或者用牛奶冲泡麦片，是很多朋友的选择，即营养丰富，又快捷方便，是大家非常喜的。
牛奶含有丰富的维生素和矿物质，大量优质的蛋白质，维生素E含有丰富，能够使皮肤光滑细腻。要说的使皮肤变白，可能性是很小的吧！
晚上喝牛奶可以让你快速入睡的。想美白皮肤试着用两片柠檬挤汁，放入10克牛奶中，再加上一点温开水，把面膜纸浸透五分钟后，用来敷脸，既能减少皱纹，时间长了肯定有美白效果的哦！
漂亮美眉们快来试试吧！
你好！我来回答！
无论是白天还是晚上，到目前为止，没有有关学术研究能够证明喝牛奶或将牛奶涂抹在面部有美白的功效。
牛奶的最主要成分为水，还含有蛋白质、脂肪、钙等对身体很重要的营养元素，喝牛奶对身体友谊。但人的肤色还是主要取决于遗传，好比黑人喝再多的牛奶还是很黑。
这类问题建议多请教医生或自己查找相关论文，千万别听信网上很多所谓的养生***的言论。
喝牛奶可以变白吗？
没有显著的美白功效，反倒是牛奶中的微量维生素可能会发挥一点点美白的功效，要喝多少才能明显看到效果就没办法计算了。
发酵过后产生的乳酸倒是有那么一点剥脱美白的功效，但效果也是微乎其微。
